trening silowy

[...] Zajmij się chociaż bieganiem przez jakiś czas żeby później jak ja nie żałować. Bo.żałuję, że ponad 8 m-cy nie biegałem... Ogolnie od roku juz sie borykam z trudnosciami w treningu. Bywalo lepiej i gorzej, ale ostatnio to jakas masakra. Moze taki dluzszy kryzys po prostu? Biegam, biegam na tyle ile moge, chodze w miare regularnie na kosza ale [...]

2014.02.03 CROSSFIT Sukcesem jest odbycie treningu, ale dalej to juz pasmo zmagan pomiedzy stanem obecnym, a wspomnieniami niedawnej jeszcze formy. Nie bede sie rozpisywal za wiele bo nie ma co bidolic wiecej tylko trenowac znowu wytrwale na tyle ile bedzie mozna. Trening dzisiaj byl ogolnie swietny. 0 ciezarkow i przyrzadow :) Tylko masa ciala i [...]

Super Twoje ciało zareagowało na trening siłowy:-) A że ciężary masz powalające to efekty również8-)

[...] terenie 27 minut interwały 3 min bieg/ 2 min marsz micha czysta środa i czwartek DNT musowo - cały dzien robota micha czysta, ale brak czasy na liczenie piątek 26 wrzesnia - trening siłowy 4 obwody trening A - rozgrzewka i 3 obwody 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 cc na piłce 2) Wspięcia na palce obunóż 17kg 15/15 /15/15 3) Goblet squat [...]

kilka stron temu napisałeś, że trening siłowy spala tłuszcz - na jakiej zasadzie to stwierdzenie?

Trening siłowy spala dużo więcej kalorii niż aerobowy. Np: facet ważący 100kg przez 1h treningu siłowego może spalić około 700kcal. (to tylko luźny przykład)

Dobra, jak coś to już znalazłem: http://www.lifebox.pl/trening-silowy-biegacza/

Po małej zwłoce ....... PIĄTY i SZÓSTY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego niestety ... przyplątała się 10 dniowa GRYPA ... DIETA – słaba , raczej ujemna ; Obecnie ważę 80,6 kg SUPLEMENTACJA - brak AEROBY + INTERWAŁY – brak TRENING SIŁOWY – odbyły się tylko treningi : - wtorkowy w piątym tygodniu ( już z pierwszymi objawami [...]

DZIEWIĄTY i DZIESIĄTY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – 14 i 15 ( ostatni ) tydzień diety MASOWEJ - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,3 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu [...]

CF traktuj jak najnormalniejszy w świecie trening siłowy.Posiłek przed i potreningowy być musi. Daj 1x na początek.Starczy. trening siłowy x trening siłowy crossfit x trening siłowy x

[...] Szajba ma racje - w stosunkowo krótkim czasie przyniosą najlepsze efekty. Niestety bez wcześniej wypracowanej bazy mogą być kontuzyjne i psychicznie wyczerpujące. Co do treningu siłowego. Na czas wzmożonego wysiłku związanego z bieganiem nogom zaproponowałbym siłowy deload ale nie rezygnowałbym zupełnie z ich treningu. Mi się lepiej biega [...]

[...] zbyt szybko bo jeszcze błota dużo, śnieg gdzieniegdzie ale przyjemnie. Dużo górek po drodze. Zrobione lekko. Inne aktywności: większość dnia spędzona z łopatą w ręku Sen: północ do 8 Suplementacja: Magnez + potas + B6 - 1 tabletka ( 50. dzień suplementacji z 60 ) Propolis Plus - 4 tabletki ( 11. dzień suplementacji ) Za chwilę trening siłowy.

[...] – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x [...]

[...] krecenia to byla katorga dla psychiki :) jakbym nie mial przed soba komputera z filmami to by bylo jeszcze ciezej :) Nastepnie ciezki dzisn w pracy i dopiero o 20 godzinie trening silowy. Lacznie 19h na nogach. Na treningu silowym znow objawy mega zmeczenia i bolesnosc miesni, ale po rozgrzewce juz wszystko jakos poszlo. Okroilem lekko trening [...]

Mam takie pytanie - czy bez dopingu mogę stosować taki trening przez miesiąc/dwa? Poniedziałek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Wtorek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Środa - aeroby na czczo z rana + aeroby po południu Czwartek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Piątek - aeroby na czczo [...]

[...] rekordowa miesięczna objętość. Był to miesiąc budowania kilometrażu. W sierpniu już nie będę chciał go zbytnio zwiększać, natomiast będę chciał położyć większy nacisk na trening specyficzny do maratonu. Cały czas trenuję planem, który zawiera 3 dwu-treningowe bloki i cały czas powolutku ta forma rośnie, z czego się bardzo cieszę, natomiast [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3da77a8445ac4d7ab514d780e7e85a41.png Siema. Tak więc gorszego początku testu nie mogłem sobie wymyślić. Najważniejszy dla mnie trening w tygodniu, mega motywacja i co? i h**. Od rana czułem ból gardła i ogólne osłabienie. Ale postanowiłem iść na trening, nie chciałem dać d*upy na początku a przede wszystkim jestem bardzo [...]

/SFD/Images/2015/12/31/67032b1321ff4ac8aa4dd973641ccc49.png Siemanko! OD rana czułem się już prawie normalnie. Sądziłem, że trening pójdzie już elegnacko. Myliłem się! Powiem tak, jeżeli we czwartek do końca nie będę wykurowany to robię przerwę do poniedziałku. Takie trenowanie nie ma sensu. Kilka słów po dzisiejszym dniu. 1. Planowałem dziś [...]

[...] 60kg wspięcia na maszynie 30/20/10 175kg wspięcia siedząc 15/15/8 60kg + drop x2 brzuchol rozciąganie statyczne Bardzo intensywnie, mocno, hardcorowo! Wreszcie dobry trening, yeah :-D W siadach staram się schodzić jak najniżej. Gdybym zszedł niżej ( co przy moim obecnym rozciągnięciu i możliwych przykurczach raczej nie jest możliwe na ten [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9863edaacdaa4f068c4bac57916cf302.png Siemanko! Dzień treningu pleców! Trening z samego rana. Dziś zamiast kurczaka była świnia. Trening taki sobie. Po jednym posiłku. zapraszam dalej! TRENING wiosło podchwytem rampa 6 60kg/70/80/90/100/120/130kg/ 60kg x30 wyciąg dół 20/12/10/7 cały stos wiosło z hantlą 12/12/10 45kg/ 8 [...]